預防準媽媽腿抽筋有什么的方法

你好，陽光

懷孕了，每個準媽媽都很開心，都很幸福，可是有的準媽媽晚上睡覺的時候小腿總是抽筋，影響了休息，因也害怕孩子發(fā)育不好，我現(xiàn)在就把預防的方法告訴給大家，希望有幫助。

1首先，要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

2其次，要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

3最后，要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。如果發(fā)生小腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了

注意事項：

注意，如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生，則應就醫(yī)治療。 最簡單的就是抽筋的時候要放松再慢慢伸直腳。