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預防準媽媽腿抽筋有什么的方法

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發(fā)表于 2015-4-16 16:33:12 |只看該作者 |倒序瀏覽
懷孕了,每個準媽媽都很開心,都很幸福,可是有的準媽媽晚上睡覺的時候小腿總是抽筋,影響了休息,因也害怕孩子發(fā)育不好,我現(xiàn)在就把預防的方法告訴給大家,希望有幫助。

1首先,要注意補充鈣和維生素D,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

2其次,要加強體育鍛煉,鍛煉時要充分做好準備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液循環(huán)順暢,再參加各種激烈運動或比賽,就能避免腿抽筋。

3最后,要注意保暖,不讓局部肌肉受寒。如果發(fā)生小腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾,再慢慢伸直腳,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了

注意事項:

注意,如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生,則應就醫(yī)治療。 最簡單的就是抽筋的時候要放松再慢慢伸直腳。

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